16 Abr El sindrome de la cabaña

¿Sientes fobia al salir del confinamiento? ¿Tienes miedo al salir de casa? Quizá estés padeciendo el síndrome de la cabaña. Descubre qué es y cómo solucionar esta patología post Coronavirus.

El término «síndrome de la cabaña» hace alusión al miedo excesivo e intenso a exponerse real o mentalmente a todo lo que suponga salir del contexto y de la situación que estamos viviendo, optando así por la reclusión como forma de vida deseada ante la percepción de seguridad que conlleva.

Entre los síntomas psicológicos que se pueden experimentar encontramos: inquietud, irritabilidad y soledad.

Cabe señalar que el síndrome de la cabaña no es un trastorno psicológico, sino que se trata de una consecuencia que, puede llegar incluso a considerarse hasta natural, derivada de haber pasado un largo periodo de tiempo en confinamiento.  

Causas 

Algunos factores que pueden causar o contribuir a el síndrome de la cabaña son:

• Sentirse incompetente para conectar físicamente con amigos y familia.
• Ser incapaz de participar en actividades que encuentra agradables o significativas.
• Estar agotado por el trabajo.
• Estar cada vez más preocupado por las finanzas debido a la falta de ingresos.

Tratamiento

A continuación se ofrecen 3 consejos que pueden ayudarte a manejar el síndrome de la cabaña y limitar sus efectos psicológicos, físicos y de comportamiento.

1. Desarrolla rutinas y cúmplelas: desarrollar y seguir una rutina puede ayudarte a sentirte en control de tu situación, brindándote con  la confianza necesaria para alejar los sentimientos de desesperanza y depresión.
2. Mantente físicamente activo: es importante tratar de desarrollar una rutina de ejercicios que puedas realizar en tu casa. El ejercicio regular ayuda a mantener el cuerpo en forma y a mejora el estado de ánimo.
3. Entrar en contacto con la naturaleza y pasar tiempo al aire libre ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo. Algunos ejemplos de actividades que puedes realizar son:

– cuidar de las plantas de interior.

– cultivar hierbas.

– contemplar el amanecer o atardecer desde una ventana o un balcón.

– escuchar a los pájaros y otros animales salvajes

– jugar con una mascota.

Recomendación

Cambia tus rutinas por unas más saludables.

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