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Cómo manejar el estrés laboral

¿Crees que puedes sufrir de estrés laboral? ¿Cómo podemos identificar si lo padecemos? En Este artículo podrás encontrar las claves y las herramientas para controlar y combatir el estrés en el trabajo.

Las fuentes más comunes de estrés laboral son los sueldos bajos, la sobrecarga laboral, las pocas oportunidades de promoción, los trabajos que no suponen un reto o la carencia de apoyo social entre otras. Cuando el estrés laboral se vuelve crónico puede ser perjudicial y dañar la salud física y emocional.

¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral es una de las consecuencias de la exposición y presión excesiva que se ejerce sobre un individuo. Concretamente se genera debido a una situación laboral en la que se dan unas condiciones psicosociales adversas o desfavorables, donde las demandas externas son superiores a la capacidad de respuesta del individuo.

Consecuencias del estrés en el trabajo

Si bien por el momento no existe un método capaz de medir el estrés laboral, sabemos de su existencia por las consecuencias negativas que a menudo traen a nuestro organismo:

  • Mayor absentismo
  • Menos dedicación al trabajo
  • Mayor rotación del personal
  • Déficits en el rendimiento y productividad
  • Aumento de actividades inseguras y accidentes
  • Mayor cantidad de quejas por parte de clientes.
  • Fallas en el reclutamiento de nuevos empleados
  • Problemas legales
  • Deterioro de la imagen de la empresa ante el público

Gestión del estrés laboral

Sabes que estás estresado y sabes por qué estás estresado: ¿y ahora qué? Hay muchas formas para reducir el impacto negativo del estrés laboral. Aquí tienes una lista de algunas maneras de aliviar el estrés laboral:

  • Ayúdate a ti mismo: busca apoyos y analiza cualquier problema que tengas con tu gerente o colegas para hablarlo con ellos y así aliviar el estrés en el trabajo.
  • Levántate más temprano: tener más tiempo para hacer la rutina de mañana hará que nos sintamos más relajados. Mide bien el tiempo y no te levantes con el tiempo justo.
  • Organiza tu día de trabajo: si sabes con lo que te vas a encontrar al llegar a la oficina, empezarás el día con más tranquilidad.

¿Necesitas ayuda psicológica especializada sobre tu situación personal?

En EhimarSalud, nuestro equipo de psicólogos y médicos están especializados en el tratamiento del estrés laboral. Si tienes problemas con tu estrés laboral, trabajaremos contigo para encontrar la mejor opción de tratamiento que se adapte a tus necesidades.

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